项目类型：企事业单位健身房

场地面积：约138m²

身处当下竞争激烈、分秒必争的工作浪潮中，企事业单位的员工们长期面临高强度的工作压力，久坐办公更是常态。这不仅影响员工的身体健康，还易导致工作效率降低、职业倦怠感增强。此时，一个设施完备、布局合理的健身房成为了提升员工幸福感与工作活力的关键所在。它不仅为员工提供了缓解压力、强身健体的空间，更能增强团队凝聚力，营造积极向上的企业文化氛围。接下来，让我们一同深入探究针对 138m²健身空间，如何精心打造一个能充分激发员工活力的企事业健身房布局方案。

一、健身房规划与设计

1.有氧训练区（约50平方米）

主要配置跑步机（4台）、椭圆机（2台）、立式健身车（1台）、卧式健身车（1台）、动感单车（3台），帮助提升心肺功能、燃烧脂肪、增强耐力，并促进整体健康。

2.力量训练器械区（约45平方米）

主要配置推胸、推肩、高拉背、蹬腿、低拉训练器（各1台），舒华68系列力量器械流畅的力量体验，设计感与舒适度，精选材质与经过制作完美结合，让训练更科学，更成效。适用于企事业单位、俱乐部、学校等专业健身房。

3.自由训练器材区（约20平方米）

主要配置小飞鸟、史密斯机、多重可调节练习椅、10付哑铃套组、哑铃凳、腹肌训练器（各1台），可以实现对不同肌肉群的针对性训练,满足肌肉训练需求,全方位激活身体机能。

4.自由活动区（约23平方米）

主要用于热身、拉伸、功能性训练或放置小型器材。

二、健身器材选型与配置

1.舒华V9跑步机SH-T8919*4台-独立仪表-简洁大气,全新外观设计,健康运动新选择；心率监测功能，可通过手握心率、无线心率带等不同方式实时采集心率数据；580*1570mm超宽超大跑台-跑感舒适，跑台整体安全稳定；全跑台多支撑减震平台，保证跑台超强支撑力，达到180kg支撑，满足专业健身房需求。F级商用马达-超强马达，AC 3.0HP 交流，峰值功率达到6HP，F级商用品质。速度范围达到0.8-20km/h；V9跑步机可实现跑台扬升功能，坡度范围-3~15%，满足客户不同的锻炼需求。

2.舒华V10椭圆机SH-B9100E*2台-14KG飞轮重量，40段磁控阻力系统，结合自然运动与安静操作，可进行不同阻力大小的微调调节更精准，满足不同的运动需求；高清大屏幕白光LED触控屏，可进行手动触控控制，同时支持刷卡登陆；创新悬吊式前驱，外观优雅，经典椭圆运动路径，自然轨迹保护膝盖，每个步幅都平稳舒适，充满吸引力。瓦特运动模式，恒定热量消耗，打造合适不同年龄群体的小压力有氧运动，无论是新手入门，还是教练皆可轻松使用。

3.舒华卧式健身车SH-B9100R*1台-14kg 的飞轮，足量均质，能保障骑行时的惯性力及动平衡，采用电磁控阻力系统，拥有 40 档阻力级数，能精准细腻地控制阻力，反应灵敏，零摩擦损耗，流畅无卡顿，可满足不同人群、不同强度的锻炼需求，最大承重可达 180KG，结构稳固，能满足不同体重用户的使用需求。

4.舒华立式健身车SH-B9100U*1台-14kg 的飞轮，足量均质，能保障骑行时的惯性力及动平衡，让骑行更劲爽；采用电磁控阻力系统，拥有 40 档阻力级数，可精准细腻地控制阻力，反应灵敏，零摩擦损耗，流畅无卡顿，能满足不同人群、不同强度的锻炼需求。最大承重可达 180KG，结构稳固，能满足不同体重用户的使用需求。

5.舒华动感单车SH-B8860S*3台-23kg铸铁飞轮，在骑行过程中可以提供较大的惯性和阻力，能够让用户在短时间内快速提升心率，达到高效燃脂的效果。座椅和把手都依据人体工程学原理进行设计，可以根据用户的身高和习惯进行调节，确保用户在长时间骑行过程中也能保持舒适的姿势，减少因姿势不当带来的疲劳和不适，保护用户的身体健康。

6.舒华坐式胸肌推举训练器SH-G6801*1台-主要针对胸大肌、三角肌前束和肱三头肌进行锻炼，能够帮助使用者有效地增强这些部位的肌肉力量，塑造良好的上肢和胸部线条，对于想要增强胸部力量、改善体态的人来说非常适用。其设计能够让使用者在训练过程中保持正确的姿势和动作轨迹，使肌肉得到充分的刺激和锻炼，从而提高训练效果，减少因姿势不当而导致的受伤风险。

7.舒华坐式推肩训练器SH-G6804*1台-专门针对肩部肌肉的训练而设计，能够有效地锻炼三角肌、斜方肌等肩部肌肉群，帮助使用者增强肩部的力量、耐力和稳定性。对于想要改善肩部线条、增强肩部肌肉的人来说，是一种非常有效的训练器械。

8.舒华高拉力背肌训练器SH-G6806*1台-主要针对胸大肌、三角肌前束和肱三头肌进行锻炼，能够帮助使用者有效地增强这些部位的肌肉力量，塑造良好的上肢和胸部线条，对于想要增强胸部力量、改善体态的人来说非常适用。其设计能够让使用者在训练过程中保持正确的姿势和动作轨迹，使肌肉得到充分的刺激和锻炼，从而提高训练效果，减少因姿势不当而导致的受伤风险。

9.舒华坐式蹬腿训练器SH-G6809*1台-主要针对腿部肌肉群进行训练，能够有效地锻炼股四头肌、臀大肌、腓肠肌等部位，帮助用户增强腿部力量、塑造腿部线条。对于想要提高下肢力量、改善腿部形态的用户来说，是一款非常理想的训练器材。通过调整座椅位置，以及使用不同的配重片，可以实现多种不同的训练方式和训练强度，满足用户不同的训练需求。

10.舒华低拉训练器SH-G6868*1台-通过下拉动作，模拟引体向上、坐姿划船等动作的发力方式，帮助增强背部的宽度和厚度，提升背部肌肉的力量和线条；在进行低拉训练时，手臂的肱二头肌、肱三头肌和前臂肌肉也会参与发力，为了保持身体在训练过程中的稳定，腹部、腰部和臀部的核心肌群会自动收紧，从而起到激活和强化核心的作用，有助于提高身体的平衡能力和稳定性。

11.舒华可调式双滑轮多功能训练器（小飞鸟）SH-G6820*1台-可以对胸、肩、背、腿、腰腹等多个部位的肌肉进行训练，无论是胸大肌、背阔肌、三角肌、臀大肌、股四头肌等大肌群，还是手臂、腹部等部位的小肌群，都能得到有效的锻炼，能够满足使用者全面的健身需求，帮助塑造良好的身体线条。由于是双滑轮和绳索的设计，训练方式非常灵活多样，通过调整身体的姿势、站位以及滑轮的位置等，可以实现多种不同的训练动作和训练角度，例如飞鸟、弯举、下压、引体向上、俯身划船、高位下拉等，增加了训练的趣味性和挑战性。具备较大的配重调节范围，最小配重可低至5kg，最大配重可达2X单组 100kg（不同配置可能会有差异），能够满足从初学者到专业健身人士的不同训练强度需求。

12.舒华史密斯机SH-G6853*1台-史密斯机采用固定轨迹的杠铃设计，大大降低了训练过程中的安全风险。通过深蹲、卧推、肩推等经典动作，可以针对性地锻炼腿部力量、上肢力量、背部肌群、胸部塑形以及肩部稳定等，从而全面提升身体素质。

13.舒华多重可调节练习椅SH-G6857*1台-可以实现多种角度的调节，满足不同训练动作对于座椅角度的要求，比如可以调节到适合做仰卧起坐、卧推、哑铃飞鸟等动作的角度，能让使用者针对不同的肌肉群进行更加精准、有效的训练。

14.舒华腹肌练习椅SH-G6879*1台-拥有 5 档斜度调节功能，可以满足不同训练强度和难度的需求。使用者能够根据自身的训练水平和目标，选择合适的斜度进行腹肌训练，例如较陡的斜度可增加训练强度，更有效地刺激腹肌。整体设计贴合人体的身体曲线，无论是背部、腰部还是臀部，都能与练习椅紧密贴合，确保在训练过程中身体的稳定性和正确的姿势，有助于提高训练效果。

15.舒华调节哑铃凳SH-G6855*1台-辅助性器材，搭配哑铃、小飞鸟、史密斯机等使用；可以实现多种角度的调节，比如能调整到接近 90 度的垂直角度、下斜的 -12 度以及不同的上斜角度等。这种多档角度调节能够满足不同训练动作对于座椅角度的要求，无论是进行上斜哑铃推举锻炼上胸肌、平板哑铃卧推锻炼中胸肌，还是下斜推胸锻炼下胸肌等，都可以找到合适的角度，从而更有针对性地锻炼不同部位的肌肉。

16.舒华10付哑铃架SH-G6884*1套-2.5/5.0/7.5/10/12.5/15/17.5/20/22.5/25kg各一副/2个；（重量可调，每个规格2.5kg递增），满足不同训练需求，可进行弯举、推举、侧平举等多种动作，针对性地锻炼手臂、肩部、背部等肌群，满足多样化的训练需求。

17.储物柜*1台-存放物品的工具；

18.运动地胶*蓝色118m²-PVC 运动地胶具有良好的减震、防滑和耐磨性能，表面的耐磨层有特殊的防滑设计，即使在运动过程中出汗较多或地面有少量水分的情况下，也能有效防止人员滑倒，降低运动伤害风险。

19.运动地垫*20m²-优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。

20.镜子*17m²-安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

21.运动挂画*1批-营造浓厚的健身氛围，展示各种健身动作,健身理念相关的内容。

此方案要求面积小于138m²，适用于企事业单位、酒店会所、楼盘社区、工作室、学校等健身场所，能满20-25人同时健身使用。（方案根据场地空间大小、预算、产品需求等进行配置仅为启发性参考）

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