项目类型：企事业单位健身房

场地尺寸：22.5*6.0m

场地面积：≈135m²

在现代企事业单位的办公生态中，健康与效率的平衡正成为提升团队凝聚力与生产力的重要课题。当有限的 135 平方米空间承载着打造员工活力枢纽，如何通过科学的布局设计将方寸之地转化为激发能量的高效场域，成为空间规划的核心命题。本文将以 "功能分区合理化、设备配置精准化、动线设计人性化" 为三大设计准则，探索如何在紧凑的空间内构建集有氧运动、力量训练、放松恢复于一体的复合型健身空间，让每一寸场地都迸发活力，为企事业单位的办公生态注入可持续的健康动能。

一、健身房规划与设计

1.有氧训练区（约48m²）

主要配置跑步机（3台）、椭圆机（2台）、动感单车（2台），帮助提升心肺功能、燃烧脂肪、增强耐力，并促进整体健康。搭配按摩椅有效让员工使用按摩椅放松身心，可以能够有效缓解工作压力。

2.综合训练器械区（约21m²）

三人站综合训练器（1台）-主要锻炼推胸、蝴蝶夹胸、双杠、高拉、勾脚、俯身双臂上拉、悬垂举腿；三工位联动设计，可同时满足3人独立训练，节省50%以上占地面积，满足在有限的空间里，更高效的， 更多人进行训练的目的。

3.自由训练器材区（约20m²）

史密斯机（1台）、多重可调节练习椅（1台）、腹肌板（1台）、10付哑铃套组（1套）、哑铃凳（1台）、可以实现对不同肌肉群的针对性训练,满足肌肉训练需求,全方位激活身体机能。

4.休闲娱乐区（约45m²）

主要配置乒乓球桌（1张），乒乓球是全身运动，提升手眼协调和反应能力，帮助员工在紧张工作后放松身心，缓解压力，多人参与，促进员工互动，增进友谊和团队合作。

5.自由活动区（约55m²）

用于热身、拉伸、功能性训练或放置小型器材。

二、健身器材选型与配置

1.舒华V9跑步机SH-T8919*3台-F级商用马达-超强马达，AC 3.0HP 交流，峰值功率达到6HP，F级商用品质。速度范围达到0.8-20km/h；V9跑步机可实现跑台扬升功能，坡度范围-3~15%，满足客户不同的锻炼需求。

2.舒华仰望V8椭圆机SH-E800*2台-自发电系统，摆脱场地束缚+12Kg飞轮总成，运动更顺畅，最高350W功率，适配各种锻炼强度需求；SEEC 倍效驱动系统(二级传动)，1:16超大传动比，运转更流畅相比传统驱动，更多30%发电量；自然步态轨迹，让运动更舒适，EVA缓冲脚垫，有效减少关节损伤。

3.舒华动感单车SH-B8860S*2台-23公斤高级铸铁飞轮，无段式手动阻力旋钮调节，静音皮带传动，骑行更顺滑，无顿挫感，噪音更低，舒适大座垫，铝合金脚踏，最大承重150Kg。

4.按摩椅*3台-按摩椅能够通过其多种按摩模式，如揉捏、推拿、指压等，有效放松颈部、肩部、背部和腰部的肌肉。就像有一位私人按摩师在为员工服务一样，帮助他们减轻身体的疲劳感。按摩椅的按摩动作可以促进血液循环，让员工使用按摩椅放松身心，可以能够有效缓解工作压力。

5.舒华三人站综合训练器SH-G5203*1台-功能说明：推胸、蝴蝶夹胸、双杠、高拉、勾脚、俯身双臂上拉、悬垂举腿；三工位联动设计，可同时满足3人独立训练，节省50%以上占地面积，满足在有限的空间里，更高效，更多人进行训练的目的，适用于小型企事业单位健身房。

6.舒华史密斯机SH-G6853*1台-史密斯机采用固定轨迹的杠铃设计，大大降低了训练过程中的安全风险。通过深蹲、卧推、肩推等经典动作，可以针对性地锻炼腿部力量、上肢力量、背部肌群、胸部塑形以及肩部稳定等，从而全面提升身体素质。

7.舒华多重可调节练习椅SH-G6857*1台-可以实现多种角度的调节，满足不同训练动作对于座椅角度的要求，比如可以调节到适合做仰卧起坐、卧推、哑铃飞鸟等动作的角度，能让使用者针对不同的肌肉群进行更加精准、有效的训练。

8.舒华腹肌练习椅SH-G6879*1台-拥有 5 档斜度调节功能，可以满足不同训练强度和难度的需求。使用者能够根据自身的训练水平和目标，选择合适的斜度进行腹肌训练，例如较陡的斜度可增加训练强度，更有效地刺激腹肌。

9.舒华哑铃凳SH-G6855*1台-多档角度调节能够满足不同训练动作对于座椅角度的要求，无论是进行上斜哑铃推举锻炼上胸肌、平板哑铃卧推锻炼中胸肌，还是下斜推胸锻炼下胸肌等，都可以找到合适的角度，从而更有针对性地锻炼不同部位的肌肉。

10.舒华10付哑铃架SH-G6884*1套-2.5/5.0/7.5/10/12.5/15/17.5/20/22.5/25kg各一副/2个；（重量可调，每个规格2.5kg递增），满足不同训练需求，可进行弯举、推举、侧平举等多种动作，针对性地锻炼手臂、肩部、背部等肌群，满足多样化的训练需求。

11.乒乓球桌*1张-乒乓球是一项全身性的运动，在打球过程中，球员需要不断地移动脚步、挥舞手臂，身体的各个部位都能得到锻炼，包括腿部、腰部、手臂以及肩部等。

12.挡板*4张-划分区域，防止乒乓球乱跑，减少外界干扰。

13.运动地胶*92m²-PVC 运动地胶具有良好的减震、防滑和耐磨性能，表面的耐磨层有特殊的防滑设计，即使在运动过程中出汗较多或地面有少量水分的情况下，也能有效防止人员滑倒，降低运动伤害风险。

14.运动地垫*44m²-优秀的减震、防滑和耐磨性能，为员工提供安全舒适的运动环境，同时减少器械使用时产生的噪音。

15.镜子*12m²-安装大面积的镜子，增加空间的视觉感，方便员工在训练时观察自己的动作姿势，保证训练效果和安全性。

此方案要求面积小于135m²，适用于企事业单位、酒店会所、楼盘社区、工作室、学校等健身场所，能满15-25人同时健身使用。（方案根据场地空间大小、预算、产品需求等进行配置仅为启发性参考）

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